小馬天下

「唉喲！今天感覺很不舒服。」許多人都有這樣的困擾，尤其常常早上起床渾身不自在。以為是太累太操勞，小心，有可能是身體發出缺乏鈣質的警訊。尤其現代人生活型態的改變，長時間看手機、電腦，久坐不運動，少曬太陽、愛喝咖啡，也會使鈣本加速流失不健康。

以往缺乏鈣質的情況多半發生在老年人身上，現在逐漸有年輕化趨勢。，一旦身體缺鈣，就容易產生狀況，可能只是輕微跌倒，卻會造成嚴重的情況。營養師黃雅慧指出，尤其30歲以後，鈣本耗損的速度會像坐雲霄飛車一樣，快速流失，若沒有適度地補給和調整，鈣本流失所造成健康影響就更明顯。

根據衛福部建議，成人每日鈣的攝取量為1000毫克(mg)，絕大部分的人會以吃鈣片來快速補充鈣質。目前鈣片的發展技術不斷更新進步，由UbePower優必原力公司推出的新產品U!be Good優必固，是新一代顆粒粉狀的六代鈣，來自紐西蘭StimuCal紐骨鈣，以專利低溫技術保留牛骨的天然基質，易於吸收運用；而除了鈣質本身，六代鈣還含有激發蛋白、膠原蛋白及多種礦物質(鈣、磷、鎂、鋅、銅、錳等)，能幫助骨骼正常發育，發揮作用補鈣固骨本。

U!be Good優必固六代鈣因其作用緩慢釋放鈣質的關係，會以適當的速率吸收鈣，不會造成身體的負擔。更不會有一般化學合成鈣如碳酸鈣、檸檬酸鈣，可能造成身體負擔。對於講究健康的消費者，六代鈣是補充鈣質最好的選擇。

目前大部分的人會選擇使用鈣片來補充鈣質固骨本，吃了鈣片補鈣後，也要留住鈣，才會產生作用。所以攝取鈣質時要注意鈣的吸收率，假設吃下鈣片的鈣質人體無法吸收，吃再多也沒有用。此外，已吸收的鈣質，也要有其他成分幫忙，才能發揮作用。而足量添加來自紐西蘭的食物來源的U!be Good優必固六代鈣，天然好吸收，是補充鈣質的好選擇。

營養師黃雅慧表示，除了簡單的鈣片補充，也可透過日常飲食來補充鈣質，可多攝取牛奶、優酪乳等乳製品，一天1-2杯為佳，以及燕麥雜糧、芥蘭菜、海帶、黑芝麻等高鈣食物；不過要提醒，鈣質容易與草酸類食物結合而妨礙鈣質吸收，所以要酌量食用含高草酸食物，如菠菜、蘆筍、甜菜等。同時也儘量避免和茶、咖啡因、高蛋白、高纖、高鐵及高磷食物共食，以免影響鈣的吸收。

建議民眾平常還是要多運動，每日至少要有15分鐘的日照，獲取足量維生素D幫助鈣質吸收，同時透過運動及適量的重訓，才可幫助骨骼正常發育，真正維持骨骼健康。

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